Bikram YogaЙогой я увлеклась лет пять назад С тех успела перепробовать несколько её видов: основу всех современных форм йоги – хатха-йогу (для такой энергичной и гибкой девушки, как я, она оказалась немного "слабоватой"), аштанга-йогу, которая не привлекла меня в силу своей похожести на аэробику, и силовую йогу,  оказавшуюся наиболее подходящим для меня вариантом.

Услышав от приятельницы про бикрам-йогу, я поначалу не проявила большого интереса. «Еще одна разновидность классической хатха-йоги»,- подумала я, и продолжила с упорством комбинировать занятия фитнесом (для тела) и йогой (для души и для гибкости). Месяца через два я снова встретила свою приятельницу. Первое, что бросилось мне в глаза, было ее удивительное преображение - в стройного парящего лебедя. Хотя она и раньше  не страдала особенно от лишних  килограммов, но  за это время как-то подтянулась, удивительным образом посвежела. Задав ей естественный вопрос о произошедших в ее жизни изменениях, я предположила наличие новой влюбленности. Но она с загадочным видом закатила глаза и сказала, что влюбилась... в бикрам-йогу и вечера свои проводит теперь бикрам-йог-центре.

Мой интерес стал еще больше, когда выяснилось, что бикрам-йогой занимается еще пара моих знакомых. Одна из них мне сказала: "Раньше мне очень нравилась аштанга. Но по сравнению с бикрам -  и растяжка не такая хорошая, и нагрузка слабовата. Первый раз заниматься бикрам было непросто - делала перерывы, было жарко, несколько раз сильно кружилась голова. Но потом втянулась, растяжки стало делать намного легче, дышать стало легко и перерывы уже больше не требовались. Если в какой-то момент вдруг появляются неприятные ощущения, достаточно просто чуть-чуть полежать. Одним словом, нагрузка есть и довольно ощутимая, но к ней быстро привыкаешь".

Мое первое занятие...

Тело моментально прогревается, пот льет как из ведра и мечтаю я только о том, чтобы выйти и что-то попить. Но помещение покидать нельзя, иначе потеряется тепловой эффект.

Во время одной из асан я поднимаю голову и вижу «виновника» происходящего, который беззастенчиво улыбается, глядя на меня с черно-белого фото: Бикрам Чодхари – изобретатель этой "пытки". Как пролетают следующие 20 минут, я  уже просто не замечаю. Вероятно от изнеможения.

И вот я бреду, спотыкаясь, обессиленная к своей сумке и выпиваю почти залпом свою литровую бутылку воды. Моих сил едва хватает, чтобы нажать на кнопку душа. Итак, мое первое занятие бикрам-йогой позади. Постепенно я расслабляюсь. К моему удивлению, чувствую я себя не просто хорошо, а  даже в какой-то мере отдохнувшей. А значит, я побывала здесь не зря: бикрам-йога - это как раз  то, что я искала!

Советы для начинающих:

1.Заниматься бикрам-йогой только в специализированных центрах.
2.Занимайтесь в удобной и легкой одежде.
3.Как  минимум за 2 часа до занятия ничего не есть.
4.Перед занятием много пить, это помогает организму освободиться от шлаков и предотвращает головные боли.
5.Некоторые продукты  и напитки плохо сочетаются с занятиями бикрам-йогой. Это мясо, чеснок, специи, кофе, черный чай, алкоголь.
6.Не занимайтесь бикрам-йогой, при недомогании и сильной усталости.  Если у вас проблемы со связками и коленными суставами, проконсультируйтесь у врача.
7.Не заставляйте себя сверх меры. Если какая-то поза вызывает у вас боль или головокружение, лучше прервать упражнение.

Адрес пока единственного в Швейцарии центра бикрам-йоги:

Bikram Yoga College of India-Zürich
Grüngasse 21
8004 Zürich
Этот адрес e-mail защищен от спам-ботов. Чтобы увидеть его, у Вас должен быть включен Java-Script
www.bikramyoga.ch